Aumenta tu velocidad de ciclismo
Como entusiastas del ciclismo, conocemos lo que es la emoción de subirte a una bicicleta e instantáneamente anhelar saber qué tan rápido vamos. Ahí es donde es necesario tener una computadora y navegador, que te permita controlar tu velocidad máxima, actual y promedio durante cada viaje. Una vez armado con estas estadísticas, es natural comenzar a compararse con otros ciclistas y tratar de superar tus límites.
En Mumu Apparel, nos complace compartir algunos consejos que pueden ayudarte a aumentar tu velocidad con la práctica continua. Seguir estos consejos elevarán tu tasa promedio independientemente de cual sea tu punto de partida.
1. Dobla y mete los codos: la resistencia al viento es tu principal obstáculo mientras andas en bicicleta. Bajar la posición de su cuerpo en la bicicleta doblando y metiendo los codos reducirá el tamaño de tu área frontal y la resistencia, lo que le permitirá cortar el viento de manera más efectiva.
2. Escucha música: este es un consejo muy controversial, ya que creemos firmemente en tener completa atención mientras estás en tu rodada. Sin embargo, algunas investigaciones muestran que la música edificante puede reducir los niveles de esfuerzo percibidos. Si optas por esto, usa auriculares que te permitan escuchar también el sonido exterior, esto por seguridad.
3. Viaja en grupo: Viajar en grupo puede aumentar tu velocidad promedio. Por ejemplo, turnarse para viajar al frente y cortar el viento puede resultar en una velocidad em conjunto más rápida la lograda al viajar solo. La presencia de otros también puede motivarte a esforzarte más.
4. Utilice descensos: si tu bicicleta tiene manubrios con manillas desplegables, no te asustes. Montar en esta posición reduce la resistencia al viento en un 20 %, lo que aumenta la velocidad.
5. Utiliza el viento a tu favor: planifica tu ruta de modo que salgas con viento en contra cuando estés empezando tu rodada y fresco, y regreses con viento de cola cuando ya esté más cansado.
6. Incluye intervalos: los intervalos te permiten andar en bicicleta más rápido en ráfagas cortas seguidas de períodos de recuperación lentos. Esta técnica se puede incorporar a cualquier paseo y es una forma eficaz de aumentar la velocidad.
7. Desarrolla músculo: el entrenamiento de fuerza puede ayudarte a mejorar tu rendimiento en el ciclismo. Pero recuerda, desarrollar tus músculos clave lleva tiempo, y no hay sustituto para lograr esto pasando tiempo en la bicicleta, definitivamente serán rodadas continuas las que te permitan desarrollar músculo.
8. Invierte en una bicicleta y ruedas aerodinámicas: si quieres invertir en equipo de gran calidad, las bicicletas y ruedas aerodinámicas pueden ayudar a reducir la resistencia y mejorar la velocidad. Pero recuerda, el impacto más significativo proviene de mejorar tu posición de rodada y tus niveles de condición física.
9. Usa ropa ajustada: la ropa de ciclismo ajustada reduce el arrastre y absorbe el sudor, lo que hace que tu viaje sea más cómodo y rápido.
Por último, aunque comparar tu velocidad media con la de otros es natural, recuerda que muchos factores influyen en ella. Mantenerte enfocado en este número y disfrutar el viaje es crucial. Andar en bicicleta regularmente por una ruta familiar y observar las mejoras en su velocidad promedio puede proporcionar una representación más segura y precisa de tu progreso.